健康LIFE ~充実した人生を送るカギとは?~

寝つきの良くなる方法

いつも布団にはいってから眠りにつくまで、そうとう時間かかります。

ホットミルクとかカモミールとかもためしたけど、効果なし。

布団やベットをかえろって人もいるけど、
そういうのは高価なんですよねぇ。

パソコンやスマホは寝る前は止めた方がいいんだろうけど、
眠れないと布団の中でついついスマホをいじってしまいます。

それが悪いのかな?とも思いますが。

最近コンビニで売ってるヒーリングタイプの錠剤(サプリ?薬?)
を飲んだら、割と早めに眠れました。

もうちょっと安かったら飲み続けたい感じです。

やっぱ運動するのが一番なんでしょうか。

カラダを動かして適度に疲れを感じている状態だと
スムーズに寝付ける気がします。

もう少し暖かくなってきたらウォーキングでもしてみたいです。

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